Leonardo Conti Non ti scoraggiare, è possibile!
Quante volte hai detto: ‘inizio lunedì’, ‘è molto difficile, ‘non ho tempo’,
Non lo correggerò mai? Non è questo l’atteggiamento. Con pazienza e perseveranza lo raggiungerai facilmente se segui alcune buone abitudini alimentari, bevi abbastanza acqua e segui alcuni degli esercizi che gli esperti offrono per lavorare facilmente un’area tradizionalmente difficile.
Quello che dovresti fare è rafforzare i muscoli, cioè, tonificali. Ovviamente non è solo una questione di estetica, ma di anche di salute. La dimensione della coscia sarebbe direttamente correlata a problemi cardiaci. Pertanto, ridurre il grasso e mantenere forti e saldi i muscoli non hanno solo lo scopo di farli sembrare armonici e belli.
Per iniziare, indossa abiti comodi e inizia.
Displants
Questo è un semplice esercizio. Fai un lungo passo avanti senza che il ginocchio superi la caviglia, con la gamba dietro non toccare il suolo. L’ideale è fare 30, 15 di ogni gamba.
Gambe laterali
Sdraiati su un fianco con le gambe distese e solleva una delle tue gambe facendo 20 ripetizioni con ciascuna.
Gamba e palla
Sul pavimento o su una sedia, posiziona una palla morbida tra le gambe, appena sopra alle ginocchia. Spremi le gambe al centro e ripeti 20 volte.
Squat
Tonificano gambe e glutei ma sono sono efficaci anche nel ridurre le cosce. È importante che le tue ginocchia non superino la punta dei tuoi piedi ed esercitati con la schiena completamente dritta.
